あなたの亜鉛サプリの飲み方は正しいですか

あなたの亜鉛サプリの飲み方は正しいですか

亜鉛サプリの飲み方・・・?亜鉛サプリに飲み方があるとは驚きです。
サプリメントにそういうことが記載されていないけど・・・と言われそうですが、実はサプリメントは薬ではないのでそのようなことを記載することができないようになっています。
例えば、薬であれば食後に1錠というような指定ができますが、サプリメントはそのような指定ができないということです。
とはいえ、サプリメントにもこう飲むと効果が出やすいというようなものはあります。
それは、サプリメントによっても違いがあります。
亜鉛のサプリメントについては、食後に飲む方が効果を発揮しやすくなっています。
そのときに、水またはお湯で飲むのが効果的です。お茶や紅茶で飲まないようにしましょう。お茶や紅茶に含まれる成分であるタンニンという成分が亜鉛の吸収を妨げてしまうからです。

 

サプリメントは、1日1粒から4粒というような1日当たりの摂取量に違いがあります。
これについても、それぞれの活動に合わせて飲むように自由に設定できます。

 

また、さらに効果を上げたいという場合は、同時にビタミンC、クエン酸、マカなどのサプリメントを摂取すると効果的です。
栄養分で言うと、動物性たんぱく質(肉全般や魚の一部)が相性がいいとされています。焼肉やステーキなどの後に亜鉛のサプリメントを飲むと効果的ということになります。

あなたの亜鉛サプリの飲み方は正しいですか